Adet Sancılarınızı Azaltmanın Yolları

Kadınlar olarak özellikle ergenlik dönemi ve adetimizin ilk günleri oldukça zor geçen adet ağrılarına maruz kalıyoruz. Hatta bazılarımızda adet sancıları dehşet bir safhaya ulaşıyor. Bu nedenle de bazen günlük işlerimizi bile aksatıyoruz. İşte bunları düşünerek sizler için adet ağrılarınızı dindirebilecek bazı yöntemleri derledik.

* Temiz bir havluyu ısıtın ve karnınızın alt kısmına koyun. Isı sayesinde kasılmalarınız ve sancılarınız azalır. Bu bölgeyi hep sıcak tutmalısınız.

* Sıcak bitki çaylarını bol miktarda tüketirseniz adet sancısı iyi gelecektir.

* Yağlı yiyeceklerden az miktarda tüketin öğünlerinizi atlamayın.

* Karnınızın alt kısmına avucunuzun içiyle ve parmağınızın ucuyla masaj yapmanız ağrınızı hafifletir.

* Koltuğa uzanırsanız ayağınızın altına yastık koyun.

* Sancınız çok şiddetliyse ılık duş almanız çok iyi olacaktır.

* Hafif bir şekilde yürüyüş yaparsanız sancınız hafifler.

* Adet döneminizde ağır işler yapmayın, ağır şeyler kaldırmayın.

* E vitamini, omega 3 yağ asidi, kalsiyum ve çinko mineralleri kasılmaları azaltır. Adet döneminizde bunları barındıran vitamin takviyeleri kullanmanızda fayda var.